[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] 2,6 0,0 0,0 Ryż brązowy naturalny (30 minut) 50 176 3,6 38,4 1,0 1,2 0,3 17:30 bcaa 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec BCAA Powder 15 0 0,0 0,0 0,0 [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 2,6 0,0 0,0 Ryż brązowy naturalny (30 minut) 50 176 3,6 38,4 1,0 1,2 0,3 17:30 bcaa 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec BCAA Powder 15 0 0,0 0,0 0,0 [...]
Biały89 z uporem do celu
/SFD/Images/2016/3/21/867350218649491f9c13212c92ee3107.jpg Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x58kg 10x65kg 6+2x72kg Ściąganie drążka podchwytem wąsko do klaty 15x38kg 15x42kg 10x52kg Ściąganie V do brzucha 15x7 15x9 12x10 Przenoszenie hantla za głowę 12x37kg 8x40kg 5+2x40kg Ściąganie z wyciągu górnego na wyprostowanych [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] SZCZEGÓŁOWO Godz Info Ilość Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 13:45 Siłownia (czas: 1:15) 14:00 bcaa 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec BCAA Powder 15 0 0,0 0,0 0,0 [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] SZCZEGÓŁOWO Godz Info Ilość Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 13:45 Siłownia (czas: 1:15) 14:00 bcaa 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec BCAA Powder 15 0 0,0 0,0 0,0 [...]
Biały89 z uporem do celu
/SFD/Images/2016/3/20/ebccdadb1e094ef2960ff57bc17365c8.jpg Nogi: Przysiad tylni 15x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 6x85kg 15x55kg 15x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 8x95kg https://www.youtube.com/watch?v=NYeuouNSkcI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FMqLjKZiigI Hack przysiad 15x40kg 10x50kg 8x60kg 6x65kg 20x20kg 15x20kg 15x50kg 12x60kg [...]
Tatuncio po 40 tce
19 – 03 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/3/20/2065ad5ce638413790a3bf8e4b4e84bf.jpg 6.10 90g owsa + 30g BeFit + masło orzechowe 9.20 bułka razowa + 3 jaja 12.10 90g makaronu + 180g łososia + 1 jajo 14.45 ziemniaki + shoarma + surówka /SFD/Images/2016/3/20/b6e096cca02247538aa4ec16a7437c04.jpg 17.00 15g Be Fit + masło orzechowe 21.20 150g kurczaka + [...]
Biały89 z uporem do celu
http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Klata: Krzyżowanie linek 20x20kg 15x25kg 8x30kg Butterfly 15x 15x 12x Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x 12x 8x 4x Wyciskanie hantli z przytrzymaniem 10x 10x 8x 8x Biceps: Uginanie młotkowo 12x 12x 10x Uginanie przedramion ze sztangą 15x 12x 8x Uginanie przedramion z wyciągu dolnego 8x 15x 12x 10x [...]
Ja wczoraj przed treningiem wzialem jedna miarke bcaa okolo 5-6gr po treningiu tez 5-6gr (porcja zalecana okolo 13g) i lipa dzis mam zakwasy jednak musze brac 10gr przed i 10gr po zeby moc trenowac codziennie a trenuje mt jak biore po 10 przed i po to wszystko gra bcaa hi tec powder Zmieniony przez - RSNS w dniu 2016-03-18 21:42:30
Biały89 z uporem do celu
/SFD/Images/2016/3/17/23425178003d41ac9f22b413b1aabc31.jpg Plecy: Podciąganie nachwytem 8x 6x 5x Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x59kg 10x65kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg Ściąganie szeroko nachwytem do brzucha 15x7 12x8 10x9 Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x20kg 15x40kg 15x50kg 12x60kg 8x70kg Ściąganie jednorącz z [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] 2,6 0,0 0,0 Ryż brązowy naturalny (30 minut) 100 353 7,1 76,8 1,9 2,3 0,6 17:45 bcaa 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec BCAA Powder 15 0 0,0 0,0 0,0 [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 2,6 0,0 0,0 Ryż brązowy naturalny (30 minut) 100 353 7,1 76,8 1,9 2,3 0,6 17:45 bcaa 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec BCAA Powder 15 0 0,0 0,0 0,0 [...]
Biały89 z uporem do celu
/SFD/Images/2016/3/16/f0ca1790415446beae4230d0af6ae4fc.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki 20x7kg 15x10kg 10x12kg Unoszenie hantli na boki siedząc 12x7kg 15x5kg 15x5kg Face Pull 15x 15x 12x Odwodzenie na bramie oburącz 12x 12x 12x Podciąganie hantli do brody 20x15kg+15x17kg 12x22kg 10x27kg Wyciskanie hantli siedząc 20x15kg 15x22kg 9x27kg 6x30kg+6x20kg [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] 198 43,0 0,0 2,6 0,0 0,0 Chleb 100 280 6,0 40,0 7,0 8,0 0,0 17:40 bcaa 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec BCAA Powder 15 0 0,0 0,0 0,0 [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 198 43,0 0,0 2,6 0,0 0,0 Chleb 100 280 6,0 40,0 7,0 8,0 0,0 17:40 bcaa 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec BCAA Powder 15 0 0,0 0,0 0,0 [...]
Biały89 z uporem do celu
to skonsultuj to jeszcze z jakims fachowcem moze cos niedobrego sie porobilo w tym biodrze nic mnei nei boli, chodzi o zakres mobilności w stawie /SFD/Images/2016/3/15/055a28243b774536b29c376cc6e0362f.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 8x79kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg [...]
Biały89 z uporem do celu
Precyzyjnie liczysz czas treningu :D wiesz kiedyś potrafiłem 3h "być na siłowni" oczywiście wtedy większe ciężary były, lecz też trochę się gadało z ludźmi /SFD/Images/2016/3/13/3d8c183fcfed47e6b534c1502c06e85d.jpg Nogi: Przysiad tylni 15x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 6x85kg 15x55kg https://www.youtube.com/watch?v=dvKiuMOCWEA&feature=youtu.be [...]
Tatuncio po 40 tce
12 – 03 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/3/12/63fe366714ae4e9fab8f57d970993678.jpg 6.30 100g płatków owsianych + 35g BeFit 9.30 razowiec + 3 jaja 12.30 galaretka z owocami + twaróg 15.00 chili con carne /SFD/Images/2016/3/12/5e6cf7a7e67c48ce82998435855bb105.jpg 21.15 razowiec + sałata + pomidor + papryka + 200g łososia [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
[...] 9,0 DIETA SZCZEGÓŁOWO Godz Info Ilość Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 13:00 bcaa 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec BCAA Powder 15 0 0,0 0,0 0,0 [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 9,0 DIETA SZCZEGÓŁOWO Godz Info Ilość Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 13:00 bcaa 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 Hi-Tec BCAA Powder 15 0 0,0 0,0 0,0 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
